Sport

Workout Grid di Virgin Active

Workout Grid per diventare più forti, elastici, esplosivi: provalo con noi

Workout Grid è la nuova piattaforma di allenamento funzionale lanciata in esclusiva da Virgin Active, la catena di centri fitness e palestre più grande d'Italia. È un ritorno alle origini del movimento, ma in una maniera completamente nuova. Ti insegneremo a spingere, tirare, piegarti, fare uno squat, fare una torsione, fare un affondo. Sei movimenti base che ti ritrovi a fare quotidianamente nella tua vita. Adatto a tutti i livelli di allenamento, Grid ti aiuterà a diventare più forte e più flessibile.

L'allenamento va svolto seguendo questo schema ben preciso. Ogni esercizio va fatto in maniera intensa per 30" al quale fanno seguito 30" di recupero. Al termine del primo round il tempo di riposo è di 90". Dopo invece i round 2-3-4 il tempo concesso per il recupero è di 1 minuto.

Termina ogni workout con 5' di stretching

Questi gli esercizi che compongono il "Workout Grid" di Virgin Active:

- BEND KB SWING

- PULL - PLANK PULL KNEE

- SQUAT - OVER HEAD SQUAT

- TWIST - SIDE PLANK DUMBBELL TWIST

- PUSH - ROCK PRESS

- LUNGE - SIDE LUNGE - THREAD NEEDLE

- LATERAL SHUFFLE FLOOR TOUCH

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